Две полоски. Именно с этих миллиметров начинаются радикальные изменения в жизни. Эти две черточки вызывают шок и радость, страх и счастье, беспокойство и воодушевлённость. С их появлением в словарном запасе поселяются такие слова как: хорионический гонадотропин (ХГЧ), пренатальный скрининг, токсоплазмоз, пуповинная кровь, неонатологи, методики развития Монтессори, Долмана, Зайцевой. В жизни появляется множество нового, неизвестного и даже пугающего. Хочется узнать как можно больше и как можно глубже исследовать все незнакомые вопросы. Начинаются поиски в интернете, расспросы знакомых, просмотры видео и перечитывание всевозможной литературы. Мы попробовали упорядочить полезную информацию для беременных, которая поможет Вам в течении дня, начиная с самого утра и до Вашего отхода ко сну.

Медленное и спокойное просыпание даст возможность уменьшить уровень стресса и настороиться на позитивные мысли. Попробуйте заводить будильник на несколько минут раньше, постепенно увеличив до необходимого промежутка времени. Посвятите полученные минуты себе и своим маленьким ритуалам.

Утренний душ добавит бодрости, но в течении беременности избегайте очень горячей воды. Кроме того сейчас самое время убедиться, что пол как в ванной комнате так и в самой ванне не скользкий или же сделать его таким. Если душ Вы принимаете в ванне, то найдите или сделайте дополнительную опору, которая поможет не потерять равновесие, когда Вы будете переступать через бортик ванны.

Регулярные взвешивания помогут следить за набором веса и контролировать его. Лучше всего взвешиваться сутра натощак, таким образом данные будут самыми точными. ВНИМАНИЕ! обязательно проконсультируйтесь с врачем, который ведет беременность, касательно набора веса поскольку это зависит от индекса массы тела до беременности и влияет на здоровье матери и ребенка.

Завтрак может стать настоящим испытанием, в случае утреннего токсикоза. Попробуйте прямо в кровати съесть хлеб, сухофрукт, печенье, хлебец и тому подобное. Выпивайте мятный чай с кусочками лимона. Однако будьте осторожны с любыми травяными чаями, поскольку они являются лекарственными средствами и требуют дополнительных исследований во время беременности. Также будьте осторожны с напитками, которые содержат кофеин (кофе, черный и зеленый чай, какао, кола, энергетические напитки и другие), они могут повысить тонус матки, повышают артериальное давление, выводят жидкость из организма, увеличивают нагрузку на почки, вымывают кальций, нарушают сон как мамы так и ребенка. ВНИМАНИЕ! самым опасным при токсикозе является обезвоживание и быстрая потеря веса. Так что если Вы потеряли больше 3 килограммов и чувствуете сильную тошноту чаще 5 раз в день - Вам лучше обратиться к врачу.

При выборе одежды лучше отдавать предпочтение комфортным вещам специального кроя, которые не будут слишком тесными и передавливать живот. Имейте в виду, если Ваша беременность заметна, то окружающие смогут эффективнее Вам помочь. Также отдавайте предпочтение многослойной одежде, это даст Вам возможность раздеться или одеться в случае дискомфорта. Особенное внимание уделите обуви, ведь ноги могут увеличиться во время беременности и кроме этого на них увеличивается нагрузка за счет дополнительного веса. В случае необходимости надеть высокие каблуки возьмите себе сменную обувь, она может и не пригодится, но в случае необходимости тело будет Вам благодарно. Дополнительной помощью ногам будут специальные компрессионные гольфы и чулки, которые помогут избежать или замедлить развитие варикоза.

Поездки по городу в общественном транспорте могут приносить определенный дискомфорт из-за разнообразных запахов, шума, духоты, сквозняков, толкотни или резкого торможения. В случае если из-за вышеперечисленных факторов Вам стало плохо - громко скажите об этом и о своем положении, попросите кого-то помочь Вам выйти на ближайшей остановке. Вы должны понимать, что не прося о помощи Вы рискуете потерять сознание, не сообщив о своем состоянии.
В случае если Вы передвигаетесь по городу на машине, то основным является переместить ремень безопасности под живот. В этом Вам могут помочь специальные накладки, которые продаются как «ремень безопасности для беременных». Данные накладки можно использовать как на передних, так и на задних сидениях. Основная их функции это разместить ремень под животом, что в случае экстренного торможения не причинит вреда ребенку и будет комфортным матери. ВНИМАНИЕ! будьте особенно внимательны к своим ощущениям и к своему состоянию, если Вы за рулем.

Во время обеда или ужина помните, что от выбора продуктов зависит не только Ваше самочувствие и здоровье, но и самочувствие и здоровье Вашего ребенка. Постарайтесь избегать острых, жирных блюд и напитков с красителями. Не ложитесь сразу после приема пищи ведь это может вызвать приступ токсикоза. Соления, селедка и другие продукты с большим содержанием соли задерживают жидкость в организме, а это в свою очередь вызывает отеки и является совсем не желательным в последнем триместре. ВНИМАНИЕ! любые блюда должны проходить хорошую термическую обработку. Мясо с кровью и суши с сырой рыбой могут содержать гельминты. Непастеризованное молоко, домашняя птица, сок авокадо, мягкие сыры и сыры с плесенью могут содержать Listeria monocyotogenes, которая может вызвать опасную инфекцию листериоз. Сырые яйца, которые используют при приготовлении тирамису, гоголь-моголя, соусов и кремов могут содержать бактерии рода Salmonella, вызывающие сальмонеллез. Необходимо также быть осторожными и с морепродуктами, ведь некоторые виды рыбы содержат ртуть, которая влияет на нервную систему ребенка. Таким образом необходимо полностью исключить из рациона акулу, рыбу-меч, марлин, королевскую макрель и всех из семейства малакантовых.

Здоровый сон является одним из важнейших факторов хорошего самочувствия. С первых недель стоит приспособиться спать на боку, поскольку спать на животе не удобно, а сон на спине пережимает нижнюю полую вену и увеличивает нагрузку на кишечник, диафрагму, позвоночник. Удобно лечь Вам помогут специальные подушки для беременных, которые бывают разнообразных форм и с разными наполнителями. Потом такую подушку можно использовать для позиционирования новорожденного. Если же Вы не можете заснуть, то полезными будут прогулки перед сном (в крайнем случае проветривание комнаты) и умеренные физические нагрузки. В течении всего дня старайтесь не перенапрягаться как физически так и эмоционально, а вечером расслабьтесь благодаря медитации, визуализации, техникам д ыхания, любимой музыке и тому подобному.

На этом мы делаем паузу, ведь информации уже вышло больше чем мы ожидали, а ее ещё необходимо осознать. ВНИМАНИЕ! вся информация, которая изложена в этой статье носит характер советов. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и чем больше вопросов Вы зададите, тем более полную картину Вы получите.

Во второй части мы расскажем о безопасной уборке, физических нагрузках, уходе за животными, поездках на дальние расстояния, уходе за собой и так далее. А вот в этой статье (только на украинском языке) Вы найдёте информацию касательно правовой защиты беременных женщин на работе.

Легкой беременности и родов. До новых встреч!