1. За можливості обмежте контакт з тими людьми і тією інформацією, котрі викликають негативні емоції;

2. Не заряджайтесь негативом від оточення (уявіть себе в коконі або під водоспадом, при діалозі дивіться в переносицю, а не в очі, Ваші варіанти);

3. За наявності, усвідомте свої негативні емоції і дайте собі право і час їх пережити;

4. Замініть питання «Чому?» на питання «Для чого це мені?» і «Чого я можу навчитися?»;

5. Розробіть ритуал для скидання негативу (вмитися, прокричатися, погупати ногами, Ваші варіанти);

6. Запасіться декількома простими дихальними вправами або виконайте коротку медитацію;

7. Зробіть щось, що підніме Вам настрій і займе 5-10 хвилин (перегляд фото, улюблена пісня, гарний спогад, розмова з другом, Ваші варіанти);

8. Пригадайте задля чого Ви зайнялися цією справою.

Також ви можете завантажити зручний постер